Kỹ năng quản trị cảm xúc bản thân

Cảm xúc chi phối mọi mặt của cuộc sống: tiền bạc, công việc, thời gian, thân thể. Cuộc sống được định hình và quyết định bởi chính cảm xúc đang diễn ra trong mỗi chúng ta. Cảm xúc của con người luôn thay đổi từ trạng thái này sang trạng thái khác, điều đó chi phối hầu hết các khía cạnh của cuộc sống. Do đó, để có được một cuộc sống chất lượng cao với các mối quan hệ gia đình, bạn bè, công việc, chúng ta cần biết cách kiểm soát cảm xúc của mình một cách tích cực.

Khóa học "Quản Trị Cảm Xúc Bản Thân" được thiết kế nhằm giúp học viên biết cách nhận diện thói quen với cảm xúc nóng giận, sợ hãi, lo lắng bất chợt của mình xảy ra trong công việc và cuộc sống hàng ngày, từ đó biết cách khắc chế và luyện tập thay đổi thói quen tích cực để giúp bạn thành công trong công việc và đời sống hàng ngày cũng như trong các mối quan hệ xã hội.

Mục tiêu đào tạo

• Nhận thức và thấu hiểu được cảm xúc bản thân mình.
• Nắm được các cách giải phóng cảm xúc tiêu cực
• Thay đổi môi trường bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc
• Mọi người hiểu nhau hơn, điều khiển cảm xúc để có chất lượng sống tốt hơn
• Xây dựng các nguyên tắc thay đổi thói quen tích cực cho bản thân.

Đối tượng học viên

• Lãnh đạo doanh nghiệp (HĐQT, HĐTV, Tổng Giám đốc, Giám đốc); Giới chủ doanh nghiệp.
• Đội ngũ quản lý cấp trung của các Doanh nghiệp (Giám đốc Marketing, Giám đốc nhân sự, Các trưởng phòng/ ban chức năng khác)
• Những ai cần học để quản lý cảm xúc bản thân.

Nội dung chương trình

Phần 1. Tại sao cần kiểm soát cảm xúc

• Cảm xúc ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống thế nào?
• Các yếu tố ảnh hưởng đến cảm xúc
• Những yếu tố tạo nên cảm xúc
• Yếu tố bên ngoài ảnh hưởng đến cảm xúc
• Trạng thái cơ thể ảnh hưởng đến cảm xúc
• 5 Yếu tố ảnh hưởng đến thân thể
• Sự tập trung của bạn tạo nên cảm xúc
• Cách sử dụng ngôn từ ảnh hưởng đến cảm xúc

Phần 2. Nhận diện các cảm xúc trong cuộc sống

• Hạnh phúc
• Đau khổ & Buồn phiền
• Lo âu & Căng thẳng
• Cảm giác tội lỗi
• Ghen tức
• Giận dữ

Phần 3. Điều khiển cảm xúc trong cuộc sống

• Điều khiển cảm xúc trong công việc
• Điều khiển cảm xúc trong gia đình
• Xây dựng mới các mối quan hệ
• Hàn gắn lại các mối quan hệ gia đình công việc

Phần 4. Luyện tập cách thức rèn luyện cảm xúc tích cực

• Phương pháp rèn luyện trạng thái cơ thể
• Phương pháp xác lập mục tiêu
• Phương pháp tuyên bố
• Chiến thắng hay thua cuộc
• Kỹ thuật lật ngược vấn đề

Phần 5. Đánh giá và tổng kết chương trình